婷婷(anneylin)的部落格

今天的指定動作是：

【半魚王式/ Ardha Matsyendrasana 】
      背部挺直坐著，先將左腿伸直，右腿放在左腳外側，再將左腿彎曲

      盡量腳跟靠近臀部。吸氣，讓頭與脊椎向上伸展，接著左手肘靠向

      右腳外側，身體慢慢扭轉向右邊。停留深呼吸後還原再換邊。

      身體焦點 / 強化腹部肌肉；按摩腹部器官

      對應脈輪/臍輪Manipura

      Lesson/ 充滿自信，相信自己的可能性

今天的任務是(需出現引號內關鍵字):

      節制口腹之慾的一天，透過半魚王式的扭轉，

      搭配一日「創意蔬食綠色飲食」，為身體和心靈排毒！

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連續兩天假日出遊，今天特別請了一天休假

除了消除前兩日出遊的疲勞之外

主要為準備今天的任務「創意蔬食綠色飲食」

特別跑一趟菜市場採購了幾樣綠色蔬菜

剛好今天的任務也可以為前兩日出遊大吃大喝

幫身體大掃除一下

請了好姊妹充當攝影師完成今天的任務